malhei peito, ombro e pernas.
O café da manha foi um pão frances com doas fatias de presunto e uma de mussarela e tomei dois cafezinhos até o horario do almoço.
To meio cansado mas todo primeiro dia na academia é assim, esperando aquela dor muscular chegar.
Vou almoçar 1bife e meio de carne vermelha uma colher media de arroz e meia concha de feijao um tomate picado com azeite limao e sal.
Mais tarde volto pra falar como foi o restante do dia
Boa tarde
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